Доктор, кандидат медицинских наук, акушер-гинеколог, врач остеопат, прикладной кинезиолог, врач восточной медицины, клинический психолог Мария Коновалова (Трегубова) рассказала сооснователям фонда семейных проектов и программ «Семья 3.0» Ольге Ручьевой и Елене Журавлевой о женском здоровье как системе, о том, почему женщинам нужно «собирать себя», выходить из роли спасателя и искать личный баланс.

Великая во всех проявлениях

— Мария, ваш канал вырос из личной истории. Как пережитый опыт сформировал ваше видение женского здоровья как активной жизненной силы?

— Всё действительно началось с личной истории, с моего первого знакомства с акушером-гинекологом и диагноза «бесплодие», который обрушился на меня в 15 лет. В этот момент, когда я потеряла мечту о многодетном материнстве, проявилась особенность моего характера — быстрое принятие решений. Я открыла для себя новую задачу — помогать женщинам, оказавшимся в схожей ситуации. Вновь и вновь вспоминая тот день, я сейчас диву даюсь, откуда у той девочки вызрело такое упёртое желание: «Я буду помогать женщинам выдерживать эту боль». У меня тогда не было фантазии, что я смогу всех вылечить от бесплодия, но было желание быть рядом с женщинами и помогать им находить выход.

Когда я в тот день дошла до дома, уже было найдено решение о приемном родительстве. В тот момент меня потрясло осознание, что в любой ситуации можно найти выход. Уже потом, видя страдания женщин, которые не могут увидеть свет в конце туннеля, я поняла, моё кредо: помогать женщинам видеть этот свет, осознавать, что всё, что ни делается — все к лучшему.

Принцип ответственности за здоровье вырос из глубокого отчаяния, когда ты видишь, что женщины бьются, не понимая, что делать. Именно тогда я поняла, что мне хочется их остановить, сказать: «Всё, стоп! Ищем опору внутри себя, в нас достаточно знаний, достаточно мудрости». И здесь мне помогла культура русского человека и русской женщины. За это я искренне благодарна моей маме — учителю истории, моей школе, которая после распада СССР зашла в пилотный проект со статусом «Русская школа». Мы изучали культурологию, историю славянского народа, историю своих семей.

Жадно расспрашивала я маму и бабушек о многодетном материнстве моих прабабушек, о выживании в годы ВОВ, о горевании при потере детей: «Как женщина всё это выдерживала?». С детства у меня сформировался образ величия русской женщины.

Моя мама — художник, она всегда рисовала женщин. Я изучала тело женщины по репродукциям картин и всегда находила в этом огромный источник радости. Для меня женщина — великая во всех проявлениях. Она может коня остановить на ходу и выдержать любые испытания, творить чудо исцеления своими руками. Возможно, не всем женщинам подходит моя жизненная позиция. Это моя картина мира, моя реальность. Оглядываясь на то количество женщин, которые приходят в наше сообщество, я понимаю, что у многих женщин откликается этот культурный код, эта внутренняя сила, которую хочется проявить, соединиться с ней.

— Почему вы решили вести на эту тему публичный канал?

— Как врач, я должна думать линейно: есть диагноз, и наша цель — исчезновение диагноза. Но в своей многотысячной врачебной практике я увидела, что отсутствие диагноза не является гарантией счастья, потенциала для материнства, для творческой реализации. Женщины могут иметь огромное количество диагнозов и при этом быть абсолютно счастливыми. Женщины рожают детей, когда матка «нафарширована» миомами размером более шести сантиметров. При этом у другой женщины с идеальными параметрами здоровья не наступает беременность. Постоянная работа в поле бесплодия и невынашивания научила меня очень ясно чувствовать, чем женщины отличаются друг от друга. Это различие далеко за пределами УЗИ и анализов. Мой психотерапевтический опыт помог научить женщин увлекаться идеей чего-то большего, чем анализы. Я видела, что в самых обречённых случаях происходит чудо, какая-то поддержка Высших сил.

Моя практика показала, что у каждого врача философия оздоровления рождается не благодаря обучению в мединституте, а благодаря пройденному личному опыту. Особенно ярко это проживается в истории болезней своих собственных детей. Не зря психологи говорят, что дети врачей болеют не так, как все, для того, чтобы у врача появилась очень тонкая интуиция.

Семья как система

— Вы часто говорите об оздоровлении всей семьи. Как на практике эмоциональное и физическое состояние женщины, мамы, жены, влияет на здоровье и атмосферу в доме? Как остальным членам семьи, мужу, детям, научиться не перекладывать всю ответственность за здоровье только на женщину?

— Мне очень нравится понятие «системный подход»: системная медицина, системная психотерапия. Слово «системность», на мой взгляд, включает в себя принятие идеи о том, что мы все друг на друга влияем. Есть система «мама-ребёнок», есть система «мама-папа-ребёнок». Есть большая система с нашими родителями, с дядями, с тётями.

Есть система на работе, есть система государственного плана. И всё это влияет на нас.

Если говорить про семейную систему, то в культурном аспекте женщина — это источник тепла, еды, знаний, которые передавались из поколения в поколение. Женщина — носитель культуры. Она знает, как правильно создавать быт, даёт ощущение безопасности за счёт чёткой структуры знаний. Уставшая, истощённая, загнанная, погрязшая в каких-то рутинных бытовых задачах женщина теряет внутреннюю творческую основу создавать что-то новое, зажигать семейные традиции. И вся система начинает чувствовать себя уязвимой. Когда мама устала и болеет, муж и дети всегда чувствуют себя потерянными. Мы это не замечаем, но женщины несут в себе великую роль оберега семьи.

— Современные женщины сейчас далеки от этого? Произошло прерывание передачи опыта, традиций, и это влияет на всех. Кто-то стремится что-то восстанавливать у себя в семьях, а кто-то даже не воспринимает эту тему всерьёз. Вы наблюдаете, что женщины начинают «собирать себя», как вокруг них формируется особое пространство, как меняются процессы, которые протекают в семье?

— Да и когда меня спрашивают: «С чего начать?», я всегда отвечаю: изучайте культуру, народную одежду, песни, традиции воспитания, праздники своего народа. В них «зашита» мудрость не просто нескольких поколений, а очень мощное информационное поле. Один на один, столкнувшись с информационным хаосом и перегрузками, ты не выстоишь сегодня. Очень важно опереться на какую-то работающую систему. Система семейных ценностей, традиций существовала у каждого народа. Я, например, испытываю колоссальную симпатию к бурятскому народу. Очень часто летаю на Байкал, и люблю «нырять» в бурятский быт, потому что там смогли сохранить традиционные семейные ценности.

Что касается перекладывания ответственности. Очень важно, чтобы в семье не свешивали на маму ножки, чтобы мужья не становились большими бесперспективными детьми. Дети еще могут повзрослеть, а мужья — уже точно нет. Осознание этого приходит, когда маме становится плохо — появляется диагноз, бессилие, мама теряет жизненную силу. И тогда появляется возможность выстроить ценность женщины — ей тоже нужна забота, охранительный режим со стороны детей и мужа.

— Если проводить параллели с организмом, то женщина — это лимфа. Если она загрязняется, становится токсичной, то это влияет на весь организм, какие бы идеальные мышцы, суставы, кровь у него ни были?

— Да, и это очень красивая метафора. Я люблю называть лимфу  царственной тягучей жидкостью. В классической физиологии есть понятие хронического воспаления, которое сейчас приписывают каждому человеку по тем или иным параметрам. Можно сравнить нарушения семейной системы с хроническим воспалением. При этом система пытается сбалансироваться. Если мама балансирует на грани, то она уже не так полно поддерживает ребёнка, у нее уже нет столько душевной теплоты, как раньше, уже не те яркие чувства с мужем. Рано или поздно это приводит к семейным кризисам.

Мы получаем болезни, которые в психосоматике называют «болезнями-сигналами». Например, дети, которые являются яркой проекцией мамы, начинают часто болеть и сигналить системе, что что-то не так. Если мама, сжав зубы, ещё как-то может справиться со своим внутренним дискомфортом, то ребенок их тут же проявит. Поэтому, когда есть жалоба на самочувствие и поведение ребёнка, посмотрите на маму. Помогите ей сдвинуться из состояния дисфункции — эмоционального и мышечного напряжения. Мы говорим: «Помогите маме — тогда ребёнку будет легче». Двиньте лимфу — потихонечку запустится саморегуляция, организм справится с хроническим воспалением.

Есть ещё один интересный закон, о котором мы всегда говорим с нашими ученицами: пока нет хорошей детоксикации, не будет всасывания, не будет поступать энергия в клетки.

И точно так же про женщину: пока женщина в минусовом состоянии, семейная система, в том числе, финансовое благополучие, творческий потенциал, успехи в обучении, будут очень быстро истощаться.

Выходите из роли спасателя

— Вне зависимости от уровня благосостояния семьи, у нас в культуре наблюдается одна и та же модель: мама является главным терапевтом семьи. С одной стороны, это особая роль женщины, а с другой — мама часто берет на себя сверхответственность. Папа часто вообще не знает, что происходит ни с ним, ни с детьми. Можно ли говорить об инфантилизме членов семьи в области здоровья? При этом формируется международный тренд на атомизацию семьи в рамках системы здоровья, когда мужчины начинают заниматься своим здоровьем вне семьи.

— Тема инфантилизма мужчин в моей практике и даже в личной жизни встречается очень часто. Но здесь важно чётко понять мотивы женщины. Многим женщинам нравится роль заботливого контролёра, потому что это дарит мнимое спокойствие — всем раздала таблеточки, сделала назначения, все будут здоровы! Я своей аудитории рекомендую: «Выходите из роли спасателя!». Я сама в эту ловушку попадала много-много раз. Наша женская задача — донести информацию. В силу женской мобильности мозговой деятельности, мы легко ее находим. Мужчинам это сделать сложнее. А дальше уже можно сказать: я пойду по этому пути, буду реализовывать практики самозаботы, пить витамины, ложиться спать до 10 вечера, потому что это моя ответственность. Если хочешь — иди со мной!».

Вы представляете, как больно женщине признать вероятность, что мужчина, который ей дорог, может не пойти в ресурсность. Возможно, он уйдёт в сердечно-сосудистые катастрофы, опухолевые процессы. Женщина часто заботится из страха, что она одна не выдержит. Бегая с таблетками за любимым человеком, она очень много теряет энергии. Я считаю, что не нужно забирать у взрослого человека ответственность, иначе ты лишаешь его жизненной силы.

При этом всё-таки важно формировать культуру здоровья, а ее основой являются традиции, ритуалы, привычки, которые создаются со стороны взрослых: папа, мама, бабушка с дедушкой.

— Если мы говорим о расширенной семье, то как взрослым, с одной стороны, сформировать культуру сбережения здоровья, и при этом не впасть в состояние спасателя, а младшим участникам семейной системы — не впасть в состояние инфантилизма?

— Могу поделиться опытом на примере своей семьи. По отношению к старшему поколению я выбрала тактику «Я умею заботиться о своём здоровье». Я постоянно демонстрирую это. Хотите быть такой же энергичной, творческой, оптимистичной — пожалуйста, идём за мной! Если говорить о младшем поколении, то для меня ритуалы здоровья, практики здоровья, массажи, физиотерапия, приём витаминок, составление травяных сборов — это часть общения с детьми. В моем советском прошлом были семейные спартакиады, марафоны. Я помню ощущение ожидания выходных, чтобы где-то в мешках попрыгать вместе с родителями, побегать по лесу. У нас дома каждый вечер в 8 часов открывается СПА-салон. Дети рисуют абонементы на разные процедуры. Мы проводим взаимные практики самозаботы. Этот ритуал помогает выцепить меня — маму из многомыслия и многозадачности. Дети понимают, что мама во время этих практик принадлежит только им и ценят мамино внимание, чувствуют любовь и радость. Мне кажется, что одна из причин отсутствия интереса к заботе о здоровье — это ощущение, что все делается из-под палки, когда нет радости от совместного семейного опыта.

Как акушер-гинеколог, я ещё во время беременности учу женщин: развивайте телесный интеллект у ребёнка. Важно гладить животик, чувствовать спинку малыша под рукой, передавая свою поддержку и заботу. И тогда после рождения у ребенка сформируется потребность в телесности, прикосновении. Телесный интеллект — это первая система безопасности. Если говорить про семейные традиции, то важно обнимать, важно целовать друг друга. Через это приходит интерес к практикам оздоровления.

Три шага к восстановлению

— Активная жизненная сила для мамы — это центральное понятие вашего метода. Какие три простых шага может сделать женщина, чувствующая себя на нуле? Как ей экологично попросить о помощи в семье, чтобы её восстановление не воспринималось как прихоть или каприз?

— Первое — это сон. Любыми возможными и невозможными способами нужно создать себе условия, чтобы выспаться, спать до тошноты. Иногда на это уходит неделя. Например, я уезжаю в тайгу, в походы, и мне кажется, что там я могу спать по 15 часов, особенно, когда нет сотовой связи. Современные женщины и мужчины живут в ситуации, когда мозг не отдыхает даже во время ночного сна. Нам кажется, что мы спим, а мозг не переходит в биоритмы отдыха. В многоквартирном доме выспаться в принципе невозможно. Лично я для себя поняла, что для ресурсного состояния нужно очень мало: безмятежный сон, но обязательно в месте, которое даёт поддержку природы.

Второе правило — это дыхание. Китайская медицина говорит, что без дыхания мы не можем получить ни движение энергии, ни хорошее кислородное обеспечение, ни движение крови, лимфы. Организм уходит в замирание. Пока грудобрюшная диафрагма не работает активно, сердце будет оставаться в панцирном состоянии, а это чревато инсультами и инфарктами. Все наши эмоциональные переживания складируются в сухожильном центре диафрагмы. Сейчас очень много различных дыхательных методик, самое главное, чтобы грудобрюшная диафрагма давала расширение нижних рёбер.

Третье правило — женщина должна знать, что у неё есть своё пространство и время.

Когда 15 лет назад я впервые об этом услышала от психолога, то ощутила «состояние бомбёжки». Мне казалось, что я не могу укрыться ни от пациентов, ни от детей. Я думала, что найти 5 минут только для себя — это нереально. Но психолог убедила, что вариантов нет, иначе я потеряю себя и у детей не будет шансов на счастливое детство. И я поняла, что пока человек не подойдёт к грани потери либо здоровья, либо близкого человека, либо бизнеса, либо свободы — он не одумается. Меня это испугало, и я начала потихонечку отвоёвывать моё пространство и время. Сейчас я могу себе позволить на неделю уехать одна в тайгу или горы для восстановления внутренней ресурсности.

— Вы открыто говорите о либидо в контексте здоровья. Но ведь в паре это не только физиология, но и чувство безопасности, распределение бытовой нагрузки. То есть отсутствие культуры быта и уважение к усталости партнёра убивает влечение быстрее, чем любые гормональные нарушения?

— Абсолютно согласна. Либидо убивает бытовая жизнь, информационные перегрузки. Сейчас пары часто засыпают в постели с телефонами, а раньше — в объятиях друг друга. Для меня либидо — про безопасность и про доверие. Когда женщина перегружена бытовыми нагрузками, но при этом испытывает чувство обязанности исполнять супружеский долг, я становлюсь адвокатом женщин. Я сама в многодетном материнстве неоднократно переживала состояние загнанности.

Какой вывод я сделала? Доказывать что-то мужчине — бесполезно. На это ты просто еще больше потратишь энергии. Если у мужчины нет внутреннего понимания, что его ответственность — беречь женский ресурс, то тут можно просто убиться и не получить результат. Мне нравится такая внутренняя установка: сделать шаг назад от мужчины - шаг к себе. И сказать: «Хорошо, пока пусть будет так, мне нужно выжить в этой ситуации, мне нужно себя сохранить». При этом включается инстинкт самосохранения. В практике это очень часто запускает взросление мужчины. Это не наказание мужчины, не обида, это забота о себе. Это возможность вернуть либидо. И тогда женщина вновь сделает шаг к мужчине. Либо мужчина, почувствовав дефицит и ценность ресурсного состояния своей женщины, начнёт что-то делать, чтобы ее поддержать.

Очень часто такие переживания мы видим в послеродовом периоде. Занимаясь послеродовой реабилитацией, я постоянно утираю слёзы женщинам, которые плачут, выслушивая от своих мужчин после бессонных ночей с ребёнком: «Жена, а почему ты мне не жена?». Обида — очень опасное состояние для женщины. Важно ее уберечь от него.

— Вы кандидат медицинских наук, ведёте беременность, помогаете женщинам восстановиться после родов. С чем связано повсеместное распространение женских заболеваний: эндометриоз, миомы, кисты и т.д.? Это обусловлено хорошей современной диагностикой, которая выявляет заболевания на ранних стадиях? Либо с ресурсным состоянием женщины, которая уходит в эти болезни, как в норму, чтобы защитить себя от негативных взаимоотношений?

— Мы привыкли рассматривать любой диагноз с позиции пяти уровней здоровья. Нас интересуют одновременно эмоции, энергетические процессы, структура тела, биохимические процессы и свойства соединительной ткани.

Психосоматический конфликт из-за напряжения в женско-мужских отношениях, незащищенности в теме материнства — очень частая история в гинекологических заболеваниях. Женщина не чувствует себя в безопасности, ощущает какую-то сексуальную осквернённость. Мужчина при этом не даёт ей поддержки - это становится психосоматической основой заболевания.

Также есть очень много энергетических нарушений. Мы живём в избытке техногенных энергий, отрешенности от природных ритмов. Несмотря на огромное количество продуктов питания, мы не получаем оптимальное количество белка. Хронический стресс вызывает нарушение усвоения белка, витаминов и микроэлементов. Мы живем в дефиците жизненной энергии и организм все время думает: «Как бы мне выжить? А ведь если сейчас появится беременность, то ребёнок заберёт всё». И включается режим эгоизма: женщине нужно выжить. На языке физиологии это называется компенсаторно-приспособительными реакциями. Женщина через диагнозы, которые влекут снижение либидо, нежелание идти в партнёрство, бесплодие, невынашивание, приспосабливается к тому уровню жизненной энергии, который есть.

Ещё одна большая проблема современных женщин — это гиподинамия. Мы практически перестали двигаться: стирать бельё руками, носить коромысло, колоть дрова, причем не только в городах, но и в деревнях. Женщина вышла из мышечного движения, движения лимфы, она стала застойной.

Все гинекологические диагнозы — это диагнозы застоя и дефицита энергии.

— Как сломать этот сценарий, перестать быть героиней, стать здоровой? Может здесь нужны какие-то государственные просветительские программы, системное повышение грамотности?

— Когда я размышляю над этим вопросом, то на первое место ставлю просвещение. Вспомним журнал «Здоровый образ жизни», который в СССР читали все. Вспомним спартакиады, моду на туристическую походную жизнь. Здесь без государственной политики никак не обойтись. Моя мечта — возрождение подобной массовой культуры здоровья и отдыха. Вместе с этим уйдет потребность в чатах служб знакомств, мужчина и женщина будут знакомиться у костра под гитару. Люди, которые общаются на лоне природы, излучают свои самые лучшие качества. Ведь в походе важны поддержка, внимание, взаимовыручка — человек раскрывается с лучшей стороны. Женщины видят, как мужчины колют дрова, носят брёвна. Бессознательно включаются семейные роли. Думаю, что в такой ситуации о бесплодии вообще не будет речи: из похода будут возвращаться беременными все, кто захочет. Вдали от цивилизации формируется правильная стихийная энергия женского начала: женщина стоит у костровища, а мужчина идёт на охоту, на рыбалку, за дровами.

Кроме того, я всегда советую женщинам искать вокруг себя тех, кто дошел до точки и смог выбраться из отчаяния. Это помогает сказать себе: «Она смогла, и я смогу!». Включается «бабий азарт», желание прожить жизнь на максимуме.

Цифровая интоксикация

— Можете прокомментировать ситуацию, связанную с цифровизацией и залипанием в телефоны, которые крадут время и убивают эмоциональный интеллект?

— Это очень большая проблема. Пять лет назад у моего ребенка в девятом классе был только кнопочный телефон для связи со мной. Я рассказываю детям, что постоянное зависание в интернете — очень вредно, рассказываю огромное количество историй про детей, про взрослых, как страдает здоровье, как теряется интерес к жизни. Лично я тоже собираюсь сменить свой iPhone на кнопочный телефон, потому что недавно я сходила на диагностику по пульсу, и мне сказали: «Ваша эмоциональная сфера очень перегружена контролем, сердце уже не выдерживает необходимости удерживать большой поток информации». Я считаю, что гаджеты являются самым главным фактором бесплодия, невынашивания, гинекологических заболеваний, всех заболеваний желудочно-кишечного тракта, всех дефицитов питательных веществ в настоящее время.

Если посмотреть с позиции радиофизики, в момент касания пальцем экрана телефона мы своими биологическими токами вызываем команды в микросхемах, а электромагнитное поле гаджета воздействует на наши ткани. В итоге у нас сбиваются внутренние настройки саморегуляции, нарушается система самовосстановления. Гаджеты также создают постоянный информационный шум. Наш мозг не отдыхает в обработке информации волн, вай - фая, постоянно требует энергии, она уходит из тканей, и они становятся дряхлыми.

Мы уходим в состояние энергетического дефицита от того, что сжали кисть, держа гаджет. В этом положении мы перекрыли себе на лучезапястном уровне сосуды, натянули нервы. Мы склонили голову и нарушили приток крови, что привело к интоксикации в нашем мозге. Сами мы можем долго не ощущать и не чувствовать проблемы, потому что тело перестаёт слышать мозг, а мозг — тело. Мы привыкли обращать внимание на проблемы в УЗИ, анализах, но мы уже упустили много времени для помощи себе.

Семейный уклад 3.0

— Если заглянуть на 10 лет вперёд, как, на ваш взгляд, изменится подход к здоровью, к семье? Уйдёт ли модель «главной по таблеткам» мамы в прошлое? Или мы вернёмся к семейным династиям врачей и домашней медицине?

— Могу поделиться своей мечтой, которую я хочу воплотить в жизнь. О здоровье нужно говорить уже в яслях, когда дети очень дисциплинированные. Если ребёнок услышит, что нужно помазаться эфирным маслом или выпить обязательно стакан горячей воды, то он скажет об этом родителям и будет им напоминать, контролировать. Первостепенная задача — обучить воспитателей, педагогов, которые работают в детских садах, системе самозаботы. Мне очень нравится, когда женщины, которые знакомятся с практиками самозаботы, работая воспитателями и учителями, начинают вводить это в свои уроки. Например, выпускница нашей школы, учитель литературы, не посадит детей за парты, пока не сделает с ними разминку.

Второй путь — объединение в сообщества единомышленников. В современной медицине существует много подходов и разновидностей: остеопатическая коррекция, китайская медицина, гомеопатия, натуропатия, хирургический стационар, санаторий. Кто-то пойдёт в группу цигун, кто-то в школу единоборств, кто-то будет изучать разные техники массажа. Важно завлечь людей в сообщества по интересам. Потом человек пойдёт исследовать другие способы. Если к этому приобщать детей, то через 10 лет для них это уже будет нормой жизни.

Третья инновация касается питания. У наших мам и бабушек питание было очень скромным, соизмеримое с сезонами, для иммунной системы не было удара в виде экзотических фруктов. Сейчас за счёт комфорта мы настолько усложнили себе жизнь, что нам приходится обучаться тому, что было частью жизни. Я ожидаю возрождение культуры бережного питания в семьях.

— Как Вы находите личный баланс? Ваша работа требует глубокого погружения в чужие проблемы. Как Вы сами с этим справляетесь?

— Я просто живу. Во-первых, я уехала жить в деревню. У меня три собаки, которые удивительно перезагружают нервную систему. Во-вторых, я ежедневно выполняю практики самозаботы. Они встроены в быт. Я с ними просыпаюсь, работаю, отдыхаю, засыпаю. И главный секрет здоровья для меня — искренний интерес к своим ощущениям и чувствам. Через них я понимаю, когда надо залечь на дно, когда можно быть на пике творческого вдохновения и реализации. В моем служении женщинам мне потребовалось много лет для того, чтобы позволить себе заботу о себе. Улыбаюсь, вспоминая, как медленно в мое сознание проникал смысл пожеланий от моей аудитории: «Берегите себя, вы нам нужны!». Сколько лет потрачено на реализацию идеи: «Когда счастлива женщина, всем хорошо вокруг — и детям, и мужу!».

Мария Коновалова — врач гинеколог-эндокринолог, к.м.н. 20+ лет практики.

Врач остеопат, специалист по восточной медицине, клинический психолог, прикладной кинезиолог, преподаватель на курсах, повышения квалификации для врачей по авторскому методу.

Специализируется на комплексном восстановлении: гормоны, цикл, репродуктивное здоровье. Применяет интегративный подход.

Фото эксперта предоставлено пресс-службой компании.